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ビンディングペダル/シューズ
ビンディングペダルとは、スキーの靴と板のように、ペダルと靴を固定することのできるペダルのことです。専用のシューズをはいて、ペダルをカチッと固定し、足を少しひねるとすぐ外れるようになっています。
自転車を漕ぐとは、ペダルを踏むことだと思っている方も多いかもしれませんが、ビンディングを使用することで、踏む力の他にもペダルを引き上げる力を使えるようになることで、自然とペダルを「回す」動きができるようになります。これによって、同じ距離を走った時でも効率よく力を使えるようになり、疲労も軽減されます。
自転車に慣れていて、上手なペダリングができる方は、ビンディングペダルを使わなくてもペダルを踏むのではなく回すことで効率よく力を使うことができますが、ビンディングペダルを使用したほうがより効果が高くなりますので、ビンディングに慣れてくると、長距離を走るときには欠かせないものになります。
靴の方に固定するための金具（クリートといいます）が必要なため、専用のシューズを履く必要があります。そのため、仕事用の靴では乗ることができなくなるため、靴を持ち歩くか、職場においておく必要があります。
また、ビンディングは統一された規格ではなく、各社で目的に応じて数種類販売されており、互換性はありませんので注意が必要です。主なものでは、マウンテンバイクの規格として有名なものにシマノの「SPD」、ロードバイクの規格として有名なものにシマノの「SPD-SL」やLOOK社の規格、TIME社の規格、カンパニョーロ社の規格などがあります。
ペダルとシューズの組み合わせは規格の中ではどれを使っても大丈夫ですので、ペダルの種類にも、必ずシューズを履いていないと踏みにくい棒のようなものから、片面はビンディングが付いているが、反対側は普通の靴でも踏めるようになっているものなどがあります。