自転車通勤しようホーム自転車通勤のメリット ダイエット
ダイエット
自転車による運動は、ダイエットにも効果的です。ダイエット法には、食事制限や断食などカロリーを制限するものや、サプリメントを服用して脂肪を燃焼させるもの、やせる効果のあるとされるお茶や食品を摂るなどいろいろな方法がありますが、もっとも効果的で健康的なダイエット方法は「有酸素運動」です。
ダイエットをする目的にはいろいろあると思いますが、多くの方は肥満を解消するため、綺麗になるため、かっこよくなるためといった外見を良くしたいと思って取り組まれていると思います。綺麗にやせるためには、一時的に体重を落としたり、断食などをして第ジュウが落ちる代わりに、顔色も悪くなって、肌も悪くなっては意味がありません。サプリメントはそもそも補助的なものです。それだけでやせようと思うのはちょっと厳しいでしょう。
そこで、毎日無理なく続けられる自転車通勤はダイエットの強い味方になります。効果の早い人だと、特にダイエットの目的がなくても自転車通勤を1週間も続けると、目に見えて体重が自然と落ち始めます。
健康的なダイエットのためには要は身体に必要の無い余分な脂肪を燃やしてしまえばいいのですが、脂肪を燃やすためには「有酸素運動が必要」になります。有酸素運動とは、呼吸をして酸素を取り入れながら長時間行う負荷の低い運動のことです。
たとえば、筋肉をつけるためのトレーニングは、呼吸法もありますが、一般には息を止めて、強い負荷をかける運動です。筋繊維は太くなりますが、脂肪の燃焼には効果的とはいえません。
また、有酸素運動も最低でも20分以上続けると効果的になります。有酸素運動のはじめのうちは、身体のエネルギーとして「糖」が消費されますが、20分ぐらいを境目に脂肪がどんどん燃焼され始めます。つまり、自転車通勤で片道1時間ぐらいという方は、会社に行くだけで効果的な有酸素運動をしていることになります。自転車で通勤しているだけで難しい事を考えなくても、自然と体重は落ちていきます。